Kopi tidak selalu dianggap sebagai ‘minuman kesehatan’, namun beberapa cara untuk minum kopi lebih sehat daripada yang lain, terutama pada Diet Militer. Sebaiknya minum kopi hitam Anda di Diet Militer, tapi kami mengerti itu tidak selalu enak. Dan pada hari-hari di luar Diet Militer, normal percikan sedikit.

Kopi sebenarnya adalah antioksidan yang hebat tapi secangkir joe ternyata tidak sehat begitu Anda menambahkan pemanis buatan dan krim buatan. Cobalah untuk tetap waspada agar kopi Anda tetap sehat. Kopi adalah salah satu sumber antioksidan terbesar bagi orang Amerika, tapi itu hanya karena kita harus mendapatkan lebih banyak antioksidan dari buah dan sayuran. Kita tahu itu tidak selalu terjadi.

Cara terbaik untuk menjaga agar kopi tetap sehat:

JANGAN menambahkan pemanis buatan. Sebagai gantinya, coba sirup maple organik, agave nektar, madu atau Stevia. Kopi Starbucks yang mewah itu juga mengandung gula; Pikirkan lobak labu dan frappuccino karamel. Perlakukan ini sebagai makanan penutup untuk acara-acara khusus saja. Salah satu dari kedua minuman Starbucks ini memiliki hampir 400 kalori, lebih banyak dari Egg McMuffin tapi kurang dari Big Mac. Dan jangan pedulikan gula darah Anda tertabrak satu jam kemudian dan kopi yang Anda minum untuk meningkatkan energi Anda justru sebaliknya. Jika Anda masih ingin sedikit mewah tanpa tabrakan dan kalori, cobalah susu almond latte atau susu skim latte dengan Stevia.

JANGAN menambahkan krim buatan. Baik cairan dan krim bubuk dibuat dengan padatan sirup jagung dan minyak terhidrogenasi; Kedua bahan itu mengerikan. Setiap jenis creamer lebih baik dari creamer buatan. Lebih sehat menggunakan krim atau susu berlemak penuh. Untuk kalori kurang, cobalah percikan kacang almond atau susu kedelai.

JANGAN pilih jual green coffee organik. Kopi konvensional memiliki banyak pestisida, fungisida dan herbisida. Bahan kimia ini mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh Anda (menciptakan lemak perut yang keras kepala). Pilih organik kapan pun Anda bisa, tapi terutama dengan kopi.

DO tambahkan antioksidan yang sehat ke kopi Anda seperti kayu manis, bubuk kakao tanpa pemanis, cengkeh atau carob.

DO mencoba dan minum kurang dari satu cangkir kopi sehari untuk menghindari kecanduan. Gantikan teh hijau atau oolong bukan secangkir kopi kedua atau ketiga. Biasakan untuk mengkonsumsi teh herbal tanpa kafein lebih baik lagi. Plus, Anda bisa minum teh herbal biasa seperti yang Anda inginkan pada Diet Militer.