1.Banyak Bergerak

Jumlah olahraga aids untuk berat badan ini terbuka untuk diperdebatkan, tapi memiliki manfaat untuk membakar kalori. Olahraga dapat meningkatkan metabolisme dan meningkatkan tampilan Anda- dan itu adalah sesuatu yang Anda dapatkan manfaatnya dari sekarang. Mulailah untuk berjalan, peregangan, bergerak dan Anda akan memiliki lebih banyak energi dan langkah-langkah motivasi untuk mengatasi yang lain dalam program penurunan berat badan Anda.

Kurangnya waktu untuk latihan yang lama? Penelitian menunjukkan bahwa minimal 10 menit olahraga setiap hari namun untuk yang hasil lebih baik minimal olahraga selama 30 menit.

Ingat: segala sesuatu lebih baik daripada tidak sama sekali. Mulai perlahan-lahan dengan aktivitas fisik dalam jumlah kecil setiap hari. Kemudian, ketika Anda mulai untuk menurunkan berat badan dan memiliki lebih banyak energi, Anda akan menemukan lebih mudah untuk menjadi lebih aktif secara fisik.

Menemukan olahraga yang Anda nikmati. Cobalah berjalan dengan seorang teman, menari, hiking, Bersepeda, bermain Frisbee dengan anjing, menikmati permainan pickup bola basket, atau bermain permainan video berbasis kegiatan dengan anak-anak Anda.

2. Kontrol Nafsu Makan

Kebanyakan dari kita makan hanya untuk memuaskan rasa lapar. Semua terlalu sering, kita beralih ke makanan saat kita sedang stres atau cemas, yang dapat merusak program diet kita. Apakah Anda makan saat Anda khawatir, bosan atau kesepian? Apakah Anda makanan ringan di depan TV pada akhir hari yang menegangkan? Mengenali makan memicu emosional Anda dapat membuat semua perbedaan dalam upaya penurunan berat badan Anda. Jika Anda makan ketika Anda:

Stres – menemukan cara-cara yang sehat untuk menenangkan diri. Mencoba yoga, meditasi, atau berendam di air panas.

Rendah energi – menemukan pick-me-ups sore hari lain. Cobalah berjalan di sekitar blok, mendengarkan musik energi, atau tidur siang singkat.

Kesepian atau bosan – carilah teman atau yang laiinya dari pada anda mencari makanan. Memanggil seorang teman yang membuat Anda tertawa, membawa anjing Anda untuk berjalan-jalan, atau pergi ke Perpustakaan, mall, atau taman-di mana pun ada orang.